筋肉痛対処法

たまに運動するとどうしても筋肉痛が起こります。

筋肉痛とは、運動を行なった時に傷が付いた筋肉を治す過程で、カリウム、ヒスタミンなどのさまざまな化学物質が神経を刺激したり炎症を引き起こしたりするため痛みを感じると言われています。

筋肉痛を予防するために、まずは運動前のウォーミングアップを念入りに行ないます。
そして運動後は、しっかりクールダウンを行ないます。

5分程ウォーキングの後、20分程かけて全身をストレッチしましょう。
筋肉を伸ばしてひどい痛みを感じるときは十分に冷やします。

運動前のウォーミングと運動後の十分なストレッチだけで翌日以降の筋肉痛がずいぶん変わると思います。
また、日頃からビタミンやミネラルを摂るのも筋肉痛予防には必要です。
快適に運動していきたいものです。

運動がてら、よく当たると言われている宝くじチャンスセンターに通うようになりました。

子どもの頃は、運動が得意でも苦手でもない感じでしたが、社会人になって仕事を持つようになると、運動の機会は確実に減少するとともに、生活習慣も簡単に乱れることがあります。
最近はめっきりと減りましたが、退社後の飲みニケーションは、諸悪の根源ですね。

酒席での上司の体調悪い自慢は、もう聞き飽きましたし、何にも得られないので断るようにしたところ、すこぶる成績も向上で良いことづくめです。
逆に上司は顔色はいつもよくないのですが、生活習慣を変える気配は無さそうです。

ウワサによると、ネットカジノにハマっているそうで、めっきり酒席への参加も減ったのは、そのせいでしょう。
やり過ぎは要注意なんですけど、自制心があるウチは大丈夫でしょう。

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